Lehtitilaukset
Uiminen on terveellinen tapa harrastaa liikuntaa. Miten uiminen vaikuttaa mieleen ja kehoon?
Mikä onkaan mukavampaa kuin pulahtaa kuuman päivän päätteeksi viileään veteen, tai jos on ollut erityisen lämmintä oikein kylpyveteen? Rannalla moni viettää aikaansa lukemalla tai pelaamalla jotakin rantapeliä. Hiekkarannoilla lapsiperheet voivat viettää antoisaa vapaa-aikaa yhdessä. Lapsille ranta saattaa suoda mahdollisuuden rakennella hiekkalinnoja tai muuten vain leikkiä rantaleluilla.
Uimisen terveysvaikutukset ovat kiistattomia, saahan keho liikuntaa ja mielikin rauhoittuu. Onpa sanottu, että uimisella on terveysvaikutuksia suonikohjuihinkin. Se perustuu uimisen hierovaan vaikutukseen, joka kiinteyttää suonia ja lisää niiden jäntevyyttä. Nyt kun kesä on tullut ja voimme terveellisen liikunnan myötä saada helpotusta myös pikku kolotuksiimme.
On tehty tutkimuksia, jotka osoittavat uimisen auttavan myös unettomuuteen. Veden vaikutus ilmeisesti rauhoittaa hermoja. Iltauinti voi ollakin unettomuudesta kärsivälle parempi kuin reipas iltalenkki, koska liian kova liikunta ennen nukkumaanmenoa voi valvottaa. Pieni iltauinti voi taas antaa makoisat yöunet.
Ryhtilihakset vahvistuvat uidessa
Liikunta on merkittävä hyöty uinnissa, liikkeissä ovat mukana ruumiin kaikki lihakset, ja lihastenkin jäntevyys lisääntyy. Uidessa on helppo itse säädellä liikunnan määrää, voi lisätä matkaa tai vetojen voimaa. Vedessä voi myös levätä. Kannattaa opetella kellumisen taito, se rentouttaa erityisen hyvin. Uidessa verenkierto vilkastuu ja esimerkiksi munuaisten, suoliston ja muidenkin sisäelinten toiminta paranee.
Uimisella on myös naisnäkökulma, sen sanotaan kaunistavan vartaloa. Lantio ja reidet saavat liikuntaa, ja se voi kaventaa myöskin vyötäröä. Olkapäät ja selkälihakset vahvistuvat, ja parantavat ryhtiä. Joskus on todettu että uimisella on ollut parantavaa vaikutusta myös akneen.
On olemassa monia uimatapoja. Helpoin on ns. koiranuinti. Se on luonnollista ihmisille, koska pienokainenkin käyttää suunnilleen samaa tapaa ryömiessään. Sammakkouinti on myös useimmille tuttu. Moni yrittää oppia kroolin, joka on nopein uimatapa.
Kroolatessa molempia käsiä viedään vuorotellen perään vedestä yliolanvetoon. Jalkoja tulisi pitää suunnilleen suorina, ja antaa vuoropotkuja lantiosta lähtien. Nilkkoja täytyy pitää rentoina ja hengittäminen käy kun käännellään kasvoja säännöllisesti sivulta sivulle ja haukataan ilmaa nopeasti.
Mutta uimista ei kannata pitää suorituksena, vaan rannalla täytyy elää ja rentoutua. Mikäpä sen mukavampaa kuin saada yksin, tai useamman kesken nauttia autuaasta uimisesta.
